Actifisio - Massages sportifs

Massages sportifs

Le massage sportif agit sur le corps en activant la circulation des fluides (sang, eau, lymphe). De fait, il accélère l’élimination des déchets et augmente l’oxygénation des muscles.

Le physiothérapeute employera des techniques diverses suivant le sportif. Il calmera la personne nerveuse par des gestes doux et lents et stimulera l’apathique par un massage énergique.

Avant l’effort
C’est un moment privilégié qui apporte une détente et favorise l’introspection par le ressenti. Le massage va augmenter les capacités sportives en accélérant le métabolisme. Les muscles sont mis en condition. Avec un échauffement, par exemple, un trottinement, il prévient les accidents musculaires et tendineux. Une huile de massage adaptée augmente encore l’effet attendu. Il renforce également la concentration et le bien-être.

Pour se surpasser et gagner, l’athlète a besoin que son corps et son moral soit au top. Le massage est un outil de grande importance qui doit être pratiqué par un professionnel. Le massage dure 10 à 20 minutes, il est énergique, ce qui va réchauffer les muscles. Les sportifs de compétition bénéficient aussi de massages intermédiaires durant les pauses. Ils sont très courts et ont pour but d’assouplir les muscles.

Après l’effort
Après avoir stimulé les muscles, les tendons et les articulations, le corps est crispé et les tissus ont produit une grande quantité de toxines. Terminer son activité par du stretching permet d’étirer les muscles et les tendons et de les décontracter. Le massage va aussi favoriser la récupération. En activant la circulation, les toxines (acide lactique) accumulées durant l’effort seront drainées. Le corps est pétri, le massage se fait en profondeur. Le sportif sent immédiatement ses muscles se décontracter et retrouver leur élasticité. Le lendemain, il se lèvera sans courbature.